ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อปรับปรุงสุขภาพอสุจิตามธรรมชาติ

ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากประมาณ 50% แต่กลับได้รับความสนใจเพียงส่วนน้อยเมื่อเทียบกับปัจจัยของเพศหญิง เมื่อคู่รักพยายามมีบุตร คุณภาพอสุจิของฝ่ายชายก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน และในหลายกรณีสามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยการปรับโภชนาการและรูปแบบการใช้ชีวิตให้เหมาะสม รวมถึงการเสริมอาหารอย่างเหมาะสม

คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย: วิธีประเมิน ปัจจัยที่ส่งผล และหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุอย่างไรเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพของอสุจิตามธรรมชาติ

ทำความเข้าใจภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย: ค่าหลักที่ควรรู้

การตรวจวิเคราะห์น้ำเชื้อประเมินค่าหลายด้าน ซึ่งแต่ละด้านมีส่วนต่อศักยภาพในการเจริญพันธุ์:

• จำนวนอสุจิ (ความเข้มข้น): ค่าอ้างอิงของ WHO ปี 2021 กำหนดค่าขีดจำกัดอ้างอิงขั้นต่ำไว้ที่ 16 ล้านตัว/มล. (หรือรวม 39 ล้านตัวต่อน้ำอสุจิที่หลั่งหนึ่งครั้ง) หากต่ำกว่านี้เรียกว่าภาวะอสุจิน้อย
• การเคลื่อนไหวของอสุจิ: ค่าขีดจำกัดอ้างอิงขั้นต่ำของ WHO สำหรับการเคลื่อนไหวทั้งหมดอยู่ที่ 42% และสำหรับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอยู่ที่ 30% หากต่ำกว่านี้เรียกว่าภาวะอสุจิเคลื่อนไหวผิดปกติ
• รูปร่างของอสุจิ: ตามเกณฑ์เข้มงวดของครูเกอร์ อสุจิที่มีรูปร่างปกติ ≥4% เป็นค่าขีดจำกัดอ้างอิงขั้นต่ำ หากต่ำกว่านี้เรียกว่าภาวะอสุจิรูปร่างผิดปกติ
• ปริมาตร: ปริมาตรน้ำอสุจิที่หลั่งออกมาปกติอยู่ที่ 1.4–7.6 มล. ปริมาตรต่ำอาจบ่งชี้ถึงการหลั่งย้อนทางหรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน
• ดัชนีการแตกหักของดีเอ็นเอ (DFI): ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจวิเคราะห์น้ำเชื้อมาตรฐาน แต่มีการขอตรวจมากขึ้นเรื่อยๆ ค่า DFI >15% สัมพันธ์กับอัตราการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติที่ลดลง ส่วนค่า >30% สัมพันธ์กับผลลัพธ์การทำ IVF/ICSI ที่ไม่ดีและความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรสูง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ผลตรวจวิเคราะห์น้ำเชื้อมีความแปรปรวนอย่างมากในแต่ละบุคคล ผลตรวจที่ผิดปกติเพียงครั้งเดียวยังยืนยันไม่ได้ว่ามีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ การตรวจ 2-3 ครั้งในช่วงเวลา 3 เดือนขึ้นไปจะให้ภาพที่น่าเชื่อถือกว่า

อะไรส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย? ทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้และปรับเปลี่ยนไม่ได้หลายประการส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย:

อายุ

ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายลดลงตามอายุ แต่ไม่รุนแรงเท่าภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิง หลังอายุ 40 ปี การแตกหักของดีเอ็นเอในอสุจิเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวของอสุจิลดลง และความเสี่ยงที่อสุจิจะมีความผิดปกติทางพันธุกรรมสูงขึ้น ผู้ชายอายุมากกว่า 45 ปีมีความเกี่ยวข้องกับอัตราการแท้งบุตรและภาวะพัฒนาการบางอย่างในลูกที่สูงขึ้น

ภาวะเครียดออกซิเดชัน

อสุจิมีความเสี่ยงต่อความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นพิเศษ เยื่อหุ้มเซลล์มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งในปริมาณสูง ซึ่งไวต่อการเกิดลิพิดเปอร์ออกซิเดชัน และมีระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระจำกัด อนุมูลออกซิเจนที่ไวต่อปฏิกิริยา (ROS) ในปริมาณมากทำลาย DNA ของอสุจิ ลดการเคลื่อนไหว และทำให้ความสามารถในการปฏิสนธิบกพร่อง ภาวะมีบุตรยากในผู้ชายมากถึง 80% เกี่ยวข้องกับภาวะเครียดออกซิเดชันที่สูงขึ้น

การสัมผัสความร้อน

การสร้างอสุจิต้องอาศัยอุณหภูมิที่ต่ำกว่าอุณหภูมิแกนกลางร่างกาย 2–4°C ซึ่งเป็นเหตุผลที่อัณฑะอยู่ภายนอกร่างกาย การสัมผัสความร้อนเป็นประจำ (อ่างน้ำร้อน ซาวน่า วางแล็ปท็อปบนตัก กางเกงชั้นในรัดแน่น เบาะรถยนต์ทำความร้อน) ทำให้อุณหภูมิถุงอัณฑะสูงขึ้นและส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่นั่งวันละ 6 ชั่วโมงขึ้นไปมีจำนวนอสุจิต่ำกว่าผู้ที่นั่งน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

ภาวะหลอดเลือดดำอัณฑะขอด

ภาวะหลอดเลือดดำในอัณฑะขยายตัวผิดปกติ (varicocele) เป็นสาเหตุที่แก้ไขได้ซึ่งพบได้บ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย โดยพบในผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยาก 35–40% ภาวะนี้ทำให้การผลิตอสุจิบกพร่องผ่านกลไกหลายประการ รวมถึงการสะสมความร้อน ภาวะเครียดออกซิเดชัน และการรบกวนสมดุลฮอร์โมน การผ่าตัดแก้ไข (varicocelectomy) ช่วยปรับปรุงคุณภาพน้ำเชื้อได้ประมาณ 60–70% ของกรณี

การติดเชื้อ

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (หนองในเทียม หนองใน) และการติดเชื้ออื่น ๆ อาจทำให้ท่อนำอสุจิอุดตัน เกิดแอนติบอดีต่อต้านอสุจิ และเกิดการอักเสบต่อเนื่องที่ทำลายอสุจิ การติดเชื้อที่ตรวจไม่พบหรือรักษาไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายที่มักถูกมองข้าม

โภชนาการเพื่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย: หลักฐานบอกอะไร

อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดซึ่งส่งผลต่อคุณภาพอสุจิ หลักโภชนาการสำคัญสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย:

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เนื่องจากภาวะเครียดออกซิเดชันมีบทบาทสำคัญต่อภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นพื้นฐานสำคัญ การวิเคราะห์อภิมานปี 2014 ในวารสาร Human Reproduction Update พบว่าการได้รับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวและรูปร่างของอสุจิ รวมถึงความสมบูรณ์ของ DNA ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ให้ความสำคัญกับ:

• ผักหลากสี (มะเขือเทศมีไลโคปีน ผักใบเขียวมีโฟเลต พริกมีวิตามินซี)
• เบอร์รี (สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ทับทิม)
• ถั่วเปลือกแข็ง (โดยเฉพาะวอลนัต ซึ่งอุดมด้วย DHA และสารต้านอนุมูลอิสระ)
• ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ >70%) — อุดมด้วยฟลาโวนอยด์

สังกะสี

สังกะสีอาจเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย จำเป็นต่อการสังเคราะห์เทสโทสเตอโรน การควบแน่นของ DNA ในส่วนหัวของอสุจิ และการทำงานของเอนไซม์ในอสุจิ ภาวะขาดสังกะสีสัมพันธ์กับระดับเทสโทสเตอโรนที่ลดลง ภาวะอสุจิน้อย และการแตกหักของ DNA ที่เพิ่มขึ้น การเสริมสังกะสีในผู้ชายที่ขาดสังกะสีช่วยปรับปรุงคุณภาพน้ำเชื้อได้อย่างสม่ำเสมอ แหล่งอาหารที่ดีที่สุด: หอยนางรม (มีสังกะสีสูงที่สุดในบรรดาอาหารทุกชนิด) เนื้อแดง เมล็ดฟักทอง และถั่วเมล็ดแห้ง

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบของซีลีโนโปรตีน (รวมถึงซีลีโนโปรตีน P และกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดส) ซึ่งช่วยปกป้องอสุจิจากความเสียหายจากออกซิเดชัน การขาดซีลีเนียมมีความสัมพันธ์กับการเคลื่อนที่ที่ไม่ดีและการแตกหักของ DNA ในระดับสูง ถั่วบราซิลวันละ 1–2 เม็ดให้ซีลีเนียมได้ตามความต้องการต่อวัน การทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมแสดงให้เห็นว่าการเสริมซีลีเนียมวันละ 200 ไมโครกรัมช่วยเพิ่มการเคลื่อนที่ของอสุจิ

โฟเลต

อสุจิต้องใช้โฟเลตในการเติมหมู่เมทิลให้ DNA และสังเคราะห์นิวคลีโอไทด์ การขาดโฟเลตมีความสัมพันธ์กับการแตกหักของ DNA ในอสุจิที่เพิ่มขึ้นและความผิดปกติของโครโมโซม ผู้ชายควรเสริมกรดโฟลิก 400–800 ไมโครกรัม (หรือเมทิลโฟเลต) ในช่วงก่อนตั้งครรภ์

กรดไขมันโอเมกา-3 (DHA)

DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) เป็นส่วนประกอบเชิงโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์อสุจิ โดยเฉพาะแฟลเจลลัม ระดับ DHA ต่ำมีความสัมพันธ์กับรูปร่างอสุจิที่ไม่ดี (ความผิดปกติของส่วนหัว) และการเคลื่อนที่ลดลง การเสริมโอเมกา-3 จากแหล่งทะเล (หรือ DHA จากสาหร่าย) วันละ 1,000–2,000 มก. เป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป ช่วยปรับปรุงรูปร่างอสุจิในผู้ชายที่ขาดสารอาหารนี้

อาหารเสริมที่มีหลักฐานรองรับมากที่สุดสำหรับภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

CoQ10 (ยูบิควินอล)

CoQ10 จำเป็นต่อการผลิต ATP ในไมโทคอนเดรียบริเวณส่วนกลางของอสุจิ (แฟลเจลลัม) การทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมหลายฉบับแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน CoQ10 วันละ 200–300 มก. เป็นเวลา 3–6 เดือน ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนที่ รูปร่าง และความเข้มข้นของอสุจิได้อย่างมีนัยสำคัญ การทบทวนวรรณกรรม Cochrane ปี 2013 ยืนยันผลเชิงบวกต่อความหนาแน่นและการเคลื่อนที่ของอสุจิ

L-คาร์นิทีน

L-คาร์นิทีนเป็นแหล่งพลังงานสำคัญในการเผาผลาญของอสุจิ โดยลำเลียงกรดไขมันสายยาวเข้าสู่ไมโทคอนเดรียเพื่อเกิดเบตาออกซิเดชัน หลอดเก็บอสุจิมีความเข้มข้นของคาร์นิทีนสูงที่สุดในบรรดาเนื้อเยื่อทั้งหมด ซึ่งสะท้อนถึงบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของอสุจิ การเสริมวันละ 1,000–3,000 มก. เป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป ช่วยเพิ่มการเคลื่อนที่ในภาวะอสุจิเคลื่อนที่ผิดปกติ โดยมีการทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมหลายฉบับยืนยันว่าการปรับปรุงมีนัยสำคัญทางสถิติ

N-อะเซทิลซิสเทอีน (NAC)

NAC เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักของร่างกาย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริม NAC ช่วยลดการแตกหักของ DNA ในอสุจิ เพิ่มการเคลื่อนที่ และลดตัวบ่งชี้ภาวะเครียดจากออกซิเดชันในน้ำอสุจิ ขนาดที่ใช้โดยทั่วไป: 600 มก./วัน

วิตามินดี

ตัวรับวิตามินดีพบได้ในเซลล์เซอร์โทลีของอัณฑะและในตัวอสุจิเอง ระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับระดับเทสโทสเตอโรนที่ลดลง จำนวนอสุจิน้อยลง และการเคลื่อนที่แย่ลง การเสริมวิตามินดีในผู้ชายที่ขาดช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนและปรับปรุงค่าต่างๆ ของน้ำเชื้อ ควรมีระดับวิตามินดี 25-OH ในซีรัม >75 nmol/L.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Conceive Plus Men's Fertility Support รวมสารอาหารที่มีหลักฐานรองรับเหล่านี้ไว้ด้วยกัน ได้แก่ CoQ10, L-คาร์นิทีน สังกะสี ซีลีเนียม วิตามิน D โฟเลต และวิตามินต้านอนุมูลอิสระ ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรับประทานวันละครั้งที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายก่อนการตั้งครรภ์

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเพิ่มคุณภาพอสุจิ

• เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้จำนวนอสุจิลดลง 15–23% ส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหว เพิ่มการแตกหักของ DNA และสัมพันธ์กับอัตราการแท้งที่สูงขึ้น นี่เป็นหนึ่งในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายมากที่สุด
• ลดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มหนักเรื้อรังทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนและการผลิตอสุจิลดลง งานวิจัยบางชิ้นพบว่าแม้ดื่มในระดับปานกลางก็ทำให้เทสโทสเตอโรนลดลงได้ถึง 30% ควรจำกัดการดื่มให้น้อยกว่า <5 หน่วยต่อสัปดาห์ระหว่างพยายามตั้งครรภ์
• ออกกำลังกายในระดับปานกลาง: การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มเทสโทสเตอโรน ความไวต่ออินซูลิน และความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ การออกกำลังกายเพื่อความทนทานแบบเข้มข้นสูง (วิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน) อาจลดคุณภาพอสุจิและเทสโทสเตอโรนชั่วคราว — หากคุณเป็นนักกีฬาที่ฝึกในปริมาณมาก ควรปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ
• รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม: โรคอ้วนมีความสัมพันธ์อย่างมากกับระดับเทสโทสเตอโรนที่ลดลง เอสโตรเจนที่สูงขึ้น และค่าต่างๆ ของอสุจิที่ไม่ดี การลดน้ำหนัก 5–10% ในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินอาจช่วยให้ผลตรวจน้ำอสุจิดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• ลดการสัมผัสความร้อนบริเวณถุงอัณฑะ: เปลี่ยนมาใส่กางเกงชั้นในผ้าฝ้ายทรงหลวม หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน อ่างน้ำร้อนและซาวน่าระหว่างพยายามตั้งครรภ์ และอย่าวางแล็ปท็อปบนตัก
• จัดการความเครียด: คอร์ติซอลยับยั้งการหลั่งเทสโทสเตอโรน การฝึกสติ การนอนหลับให้เพียงพอ (7–9 ชั่วโมง) และการสนับสนุนด้านจิตใจ ล้วนช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน

ควรเข้ารับการประเมินทางการแพทย์เมื่อใด

แนะนำให้เข้ารับการประเมินภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย:

• หลังมีเพศสัมพันธ์โดยไม่คุมกำเนิดเป็นเวลา 12 เดือนแล้วยังไม่ตั้งครรภ์ (หรือ 6 เดือนหากคู่ของคุณมีอายุ >35 ปี)
• เมื่อมีปัจจัยเสี่ยงที่ทราบอยู่แล้ว: เคยติดเชื้อมาก่อน อัณฑะบาดเจ็บ เส้นเลือดขอดที่ถุงอัณฑะ ภาวะอัณฑะไม่ลงถุงตั้งแต่วัยเด็ก
• เมื่อผลตรวจน้ำอสุจิครั้งแรกผิดปกติ
• หากคู่รักกำลังเข้ารับการทำ IVF/ICSI — แนะนำให้ตรวจการแตกหักของ DNA ในอสุจิ

ผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมคือแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบสืบพันธุ์ชาย หากผลตรวจอยู่ในระดับก้ำกึ่งหรือผิดปกติ อย่าพึ่งพาเพียงการตรวจน้ำอสุจิโดยแพทย์ทั่วไป

คำถามที่พบบ่อย: ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

Q: ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าคุณภาพอสุจิจะดีขึ้น?
ตอบ: กระบวนการสร้างอสุจิใช้เวลาประมาณ 74 วัน โดยทั่วไปการเสริมอาหารและปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์จะเห็นผลที่ชัดเจนใน 3–6 เดือน ควรเริ่ม 3–6 เดือนก่อนวันที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะพยายามตั้งครรภ์

ถาม: การหลั่งอสุจิบ่อยช่วยปรับปรุงคุณภาพอสุจิหรือไม่?
ตอบ: การงดหลั่งอสุจินานกว่า >7 วันทำให้ความสมบูรณ์ของ DNA ในอสุจิลดลง การหลั่งอสุจิทุกวันช่วยคงระดับการแตกหักของ DNA ให้ต่ำลง สำหรับการมีเพศสัมพันธ์ตามช่วงเวลาที่กำหนด มักแนะนำให้งดหลั่งอสุจิ 2–3 วัน เพื่อให้ได้ปริมาณและคุณภาพที่สมดุลกัน

ถาม: กางเกงชั้นในที่รัดแน่นส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ได้จริงหรือไม่?
ตอบ: ได้ อุณหภูมิถุงอัณฑะที่สูงขึ้นส่งผลเสียต่อการผลิตอสุจิอย่างสม่ำเสมอ การเปลี่ยนมาใส่กางเกงบ็อกเซอร์ผ้าฝ้ายทรงหลวมเป็นวิธีง่ายๆ ที่ไม่มีค่าใช้จ่ายและส่งผลได้อย่างมีนัยสำคัญ

ถาม: กัญชาส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายหรือไม่?
ตอบ: ได้ งานวิจัยหลายชิ้นเชื่อมโยงการใช้กัญชาเป็นประจำกับจำนวนอสุจิที่ลดลง การเคลื่อนไหวของอสุจิบกพร่อง และรูปร่างอสุจิที่เปลี่ยนแปลง THC และสารเมแทบอไลต์ของ THC พบในพลาสมาในน้ำอสุจิ และอาจส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของอสุจิ

ถาม: อาหารเสริมเทสโทสเตอโรนส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายหรือไม่?
ตอบ: ได้ เทสโทสเตอโรนจากภายนอกร่างกายยับยั้งการทำงานของแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง ทำให้ FSH และ LH ลดลง ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการสร้างอสุจิ ผู้ชายที่กำลังพยายามตั้งครรภ์กับคู่รักไม่ควรใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิกหรือเทสโทสเตอโรนที่แพทย์สั่งโดยไม่ปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะก่อน

ถาม: มีชุดตรวจอสุจิที่บ้านหรือไม่?
ตอบ: ชุดตรวจอสุจิที่บ้าน (เช่น ExSeed หรือ YO) สามารถประเมินจำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิโดยใช้สมาร์ตโฟนได้ เป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีประโยชน์ แต่ไม่สามารถใช้แทนการตรวจวิเคราะห์น้ำเชื้อทางคลินิกเพื่อประเมินรูปร่าง ปริมาณ หรือความสมบูรณ์ของ DNA ได้

ถาม: อายุส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอย่างไร?
ตอบ: ปริมาณอสุจิ การเคลื่อนไหว และรูปร่างของอสุจิลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามอายุ ขณะที่การแตกหักของ DNA เพิ่มขึ้น ผลกระทบนี้ไม่รุนแรงเท่าการลดลงของภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่มีนัยสำคัญทางคลินิก โดยเฉพาะในผู้ชายอายุมากกว่า 45 ปี

ถาม: ฉันสามารถปรับปรุงรูปร่างของอสุจิได้หรือไม่?
ตอบ: ได้ การลดภาวะเครียดจากอนุมูลอิสระ การเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินอี CoQ10 และซีลีเนียม) รวมถึงการปรับปริมาณสังกะสีและ DHA ให้เหมาะสม ล้วนช่วยส่งเสริมรูปร่างของอสุจิ อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติของรูปร่างอสุจิที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องใช้วิธี ICSI

การปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเป็นสิ่งที่ผู้ชายส่วนใหญ่ทำได้ด้วยโภชนาการ การเสริมอาหาร และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างตรงจุด เนื่องจากกระบวนการสร้างอสุจิใช้เวลาประมาณ 74 วัน ตอนนี้จึงเป็นเวลาที่ควรเริ่มต้น เพราะการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำวันนี้จะสะท้อนให้เห็นในคุณภาพอสุจิของคุณในอีก 3 เดือน เมื่อทำควบคู่กับโปรแกรมเตรียมความพร้อมของฝ่ายหญิงที่มุ่งมั่นจริงจัง การที่ทั้งคู่เริ่มพยายามตั้งครรภ์ด้วยสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จะช่วยวางรากฐานที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์